超絶簡単にふくらはぎが軽くなるセルフケア動画

 

どんなに疲れて帰ってきても、できるセルフケアはたくさんありますので、こんなに適当にやっても変わることができることをぜひ一緒にやって体感してください。

 

 

 

 



さとう式リンパケアの基本 耳たぶ回し

 

ポイントは力を極力入れないこと。そして頑張らないこと。

特に腕回しは、頑張ってしまうと緩まないどころか筋トレになってしまい、余計に凝ってしまいこともあります。必ず痛みのない緊張しない位置で行ってください。


耳たぶ回しの後は、フェイシャル5ライン

 

側頭筋〜エラ、頬骨〜エラ、口角〜エラ、顎下〜エラ、顎エラ〜鎖骨までを優しく撫でることによって、筋肉が緩み、口腔が広がり、ふっくらと弾力のあるフェイスラインになります。


スーパーリフトアップ

 

冒頭ちょっと噛んでますがお許しください。フイシャル5ラインの後でピンと張りのある皮膚を作りましょう♪


耳たぶ回し〜スーパーリフトアップまで

 

一つ一つの説明は、上の動画でご確認ください。


気になる腕周りのケア〜肩甲骨はがし〜

 

肩周りが動きやすくなると、循環が良くなり周辺がすっきりとしたラインになりますので、ぜひ一緒にやってみてください。


気になる二の腕がスッキリする孔雀体操

 

すごく簡単なケアなので、インストラクターやマスターたちがセミナーの合間に良くやっているのを見かけるケアの一つです。


疲れ目のセルフケア

 

お目目ぱっちりになります。

 

 


痛みが消えちゃうキラキラグーパーマジック

 

筋肉に痛みがある状態は、筋肉がねじれや過緊張を起こし、筋肉を包んでいる筋膜に着いている痛みを感じるセンサーが引っ張られている状態です。

筋肉が緩むと警告音を出しているセンサーが引っ張られなくなるので、痛みが消えてしまいます。


猫にもリンパケア

 

一部おふざけなので、アゴはやらなくていいですからね。